L'ÉCHAUFFEMENT

Définition :

L'échauffement, composé d'exercices divers, permet au corps, de passer de l'état de repos à l'état de travail, et ceci dans des conditions optimales sans aucun risque pour le corps.

Bien adapté, l'échauffement pratiqué avant l'effort procure :

● une amélioration de la mécanique articulaire,
● une meilleure élasticité musculaire,
● une meilleure adaptation cardio-vasculaire et respiratoire,
● une meilleure concentration,
● une meilleure action enzymatique des processus de reconstitution d'énergie.

Signes pratiques d'un bon échauffement :

● mise en route cardio-vasculaire (élévation du rythme cardiaque),
● mise en route du système respiratoire (élévation de la fréquence respiratoire),
● légère sudation due à l'augmentation de la température corporelle),
● élévation de la chaleur cutanée (rougeur au visage),
● besoin de se dévêtir.